Calculateur de poids idéal

Les quatre formules

Aucune formule ne donne « le » poids idéal : elles ont été établies à des époques et pour des usages différents (dosage de médicaments pour Devine, par exemple). Les comparer donne une fourchette honnête. T = taille en cm, T en pouces au-dessus de 5 pieds pour Devine et Robinson.

Lorentz (homme) = T − 100 − (T − 150) ÷ 4 Lorentz (femme) = T − 100 − (T − 150) ÷ 2,5 Devine (homme) = 50 + 2,3 × pouces au-dessus de 5 pieds Devine (femme) = 45,5 + 2,3 × pouces au-dessus de 5 pieds Robinson (homme) = 52 + 1,9 × pouces au-dessus de 5 pieds Robinson (femme) = 49 + 1,7 × pouces au-dessus de 5 pieds IMC 22 = 22 × taille (m)²

Devine date de 1974 et Robinson de 1983. Lorentz est la formule française classique. L'IMC de 22 est le milieu de la zone normale de l'OMS.

Poids de Lorentz selon la taille

Poids idéal ou poids de forme ?

Ton poids de forme est celui où tu te sens bien et où tes analyses sont bonnes. Il peut sortir de la zone calculée si tu es très musclé, très âgé, ou de constitution fine ou large. Préfère la zone saine de l'IMC (18,5 à 24,9) à un chiffre unique, et ne cherche pas la valeur la plus basse.

Pour viser un changement de poids, utilise aussi le calculateur de besoin calorique.

Poids idéal : exemple de calcul avec l'IMC de 22

La méthode la plus simple utilise l'IMC de 22. D'abord, élève ta taille au carré. Pour 1,75 m, cela donne 3,0625. Ensuite, multiplie par 22. Le résultat atteint environ 67,4 kg. Ainsi, une personne de 1,75 m a un poids idéal proche de 67 kg selon cette méthode.

Pour 1,60 m, le calcul donne 2,56 × 22, soit 56,3 kg. En revanche, pour 1,90 m, il donne 3,61 × 22, soit 79,4 kg. Par conséquent, chaque centimètre de taille ajoute environ 0,7 kg à la cible.

Poids idéal : pourquoi parler de fourchette

Un seul chiffre ne convient à personne. En effet, l'ossature, la masse musculaire et l'âge changent la donne. C'est pourquoi les professionnels parlent plutôt d'une zone de poids de santé.

Ainsi, ton poids de forme se trouve souvent à l'intérieur de cette plage, pas au milieu.

Poids idéal : le relier à ta santé et à ton objectif

Un poids cible doit rester réaliste. Par exemple, vise d'abord une perte de 5 % de ton poids, puis réévalue. Ensuite, regarde d'autres indicateurs comme le tour de taille. Enfin, parles-en à un professionnel si tu as une maladie ou si tu es en croissance.

Pour compléter, utilise le calcul de l'IMC, le calcul de la masse grasse et le besoin calorique. De plus, le calcul de consommation d'eau t'aide à garder de bonnes habitudes.

Poids idéal : les quatre formules comparées

Les formules donnent des résultats proches, mais pas identiques. Par exemple, pour un homme de 1,75 m, Lorentz calcule 175 − 100 − (175 − 150) ÷ 4, soit environ 68,8 kg. En revanche, l'IMC de 22 donne 67,4 kg. Ainsi, l'écart atteint plusieurs kilos. De plus, chaque formule date d'une époque et d'une population précises. Par conséquent, regarde la moyenne plutôt qu'un seul résultat. Enfin, retiens que la zone de santé reste plus utile qu'un chiffre unique.

Poids idéal : habitudes pour t'en approcher

Pour t'approcher de ton poids de forme, avance par étapes. D'abord, fixe un objectif de 0,5 kg par semaine au maximum. Ensuite, bouge davantage, par exemple 8 000 pas par jour. Puis surveille tes portions plutôt que de supprimer des aliments. Ainsi, tu gardes le plaisir de manger. Enfin, pèse-toi à jour fixe. Cependant, si tu es déjà dans la zone normale, rien ne t'oblige à perdre du poids.